Las emociones

Sentir emociones tanto positivas como negativas es algo normal en todo ser humano. Podríamos usar la palabra "negativas" para describir las emociones más difíciles, pero no significa que esas emociones sean malas o que no debamos sentirlas. Las emociones negativas nos alertan de las amenazas o los desafíos que debemos enfrentar. Por ejemplo, el temor puede alertarnos de un posible peligro. Es una señal de que tal vez debamos protegernos. Los sentimientos de enojo nos advierten que alguien está cruzando un límite o aprovechándose de nuestra confianza. El enfado puede ser una señal de que necesitamos actuar para defendernos.

Las emociones negativas nos ayudan a detectar un problema para poder enfrentarlo. Pero un exceso de emociones negativas puede hacer que nos sintamos abrumados, ansiosos, exhaustos o estresados. Cuando las emociones negativas son más, los problemas pueden parecer demasiado complejos como para manejarlos. Cuanto más tiempo le dediquemos a las emociones negativas, más emociones negativas comenzaremos a sentir. Si nos centramos en la negatividad, esta aumenta.

¿Cómo nos ayudan las emociones positivas?

Las emociones positivas contrarrestan a las negativas, pero también tienen otros beneficios importantes: aumentan nuestra conciencia, atención y memoria. Nos ayudan a absorber más información, nos abren a nuevas posibilidades, tenemos más capacidad para aprender y mejorar nuestras habilidades. Las personas con muchas emociones positivas en su vida diaria suelen ser más felices, más saludables, aprenden mejor y se llevan bien con los demás

Mary L. Gavin, MD

https://kidshealth.org/es/teens/understand-emotions-esp.html?WT.ac=t-ra

El propósito de este blog es brindar herramientas para aumentar nuestras emociones positivas, a través de diversos medios como lecturas, videos y actividades que puedes realizar fácilmente. Todo con el fin de incrementar esas sensaciones agradables que nos brindan bienestar tanto a nivel físico como mental y emocional.

Vamos a empezar!! Llénate de sensaciones positivas con este sencillo ejercicio: 

En algún momento que te sientas cansado, quieras hacer una pausa en tu actividad o simplemente quieras recargar un poco tu energía. Deja lo que estás haciendo y ubícate en algún lugar que te resulte agradable y tranquilo. Vamos a darle a nuestros sentidos una dosis extra de experiencias positivas empleando algunas de las siguientes ideas: 

Estímulos Visuales: Ubícate en un lugar que te permita apreciar una linda vista, un paisaje o un objeto que te resulte grato como una obra de arte, una planta etc.

Estímulos Auditivos: Escucha música que te guste y que te proporcione tranquilidad o si prefieres puedes optar por el silencio que para algunas personas produce un efecto aún más relajante que el sonido.

Estímulos Táctiles: Cúbrete con una manta de una textura que te resulte agradable al tacto, recuéstate sobre alguna superficie como arena o pasto que te haga sentir cómodo.

Estímulos Gustativos y Olfativos: Algunos alimentos pueden producir sensaciones placenteras que te ayudarán a llenarte de sensaciones agradables: una copa de vino, un chocolate, la comida de casa, un olor específico que te recuerde una buena época de tu vida.

Permanece en la posición y el lugar que escogiste para saborear ese estímulo especial, no necesitas cerrar los ojos si esto no te hace sentir cómodo. Disfruta este momento por algunos minutos, sin ninguna otra intención que proporcionarte un momento de bienestar que te llene de sensaciones positivas para poder seguir adelante con tu día!!

Liliana Mogollón